رژیم سرخود؛ راهی به سوی آسیبهای پنهان
در دنیای امروز که شبکههای اجتماعی پر از نسخههای مختلف لاغری، چالشهای ۲۱ روزه و برنامههای رژیمی عجیب و غریب شده، بسیاری از افراد بدون مشورت با متخصص، دست به گرفتن رژیمهای سرخود میزنند. شاید در ابتدا وزن کم شود، اما آنچه پشت پرده اتفاق میافتد، میتواند سلامت جسم و روان را به خطر بیندازد.
در این مقاله از بلاگ کلینیک گلدن دایت به بررسی مهمترین آسیبهای رژیمهای غیرعلمی و خودسرانه میپردازیم.
رژیم سرخود یعنی چه؟
رژیم سرخود یعنی انتخاب یک برنامه غذایی بدون نظارت پزشک یا متخصص تغذیه، که معمولاً از منابع غیرمعتبر مثل اینترنت، افراد مشهور، یا تجربه دوستان گرفته شده است. این رژیمها اغلب فاقد تعادل غذایی هستند و بر حذف شدید گروههای غذایی، روزهداریهای افراطی یا مصرف یکجانبه برخی مواد (مثل رژیم فقط آب، فقط میوه یا پروتئین) تمرکز دارند.
عوارض و آثار منفی رژیمهای سرخود
❌ ۱. آسیب به متابولیسم بدن
رژیمهای سخت و کمکالری، بدن را وارد “وضعیت بقا” میکنند. متابولیسم کند میشود و بدن برای ذخیره چربی بیشتر مقاومت میکند. در نتیجه، بعد از مدتی نهتنها وزن کم نمیکنید، بلکه دچار افزایش وزن ناگهانی پس از قطع رژیم خواهید شد (اثر یویو).
❌ ۲. ریزش مو و آسیب به پوست و ناخن
وقتی بدن ویتامینها و مواد معدنی کافی دریافت نکند، علائم کمبود بهوضوح ظاهر میشوند. ریزش مو، شکنندگی ناخنها، تیرگی پوست و چینوچروک زودرس از اولین نشانهها هستند.
❌ ۳. تحلیل عضلات به جای چربی
در رژیمهای غیرعلمی که پروتئین کافی یا فعالیت ورزشی مناسب ندارند، بدن برای تأمین انرژی به سراغ بافت عضلانی میرود. کاهش وزن ممکن است رخ دهد، اما با افت توده عضلانی، بدن شل و بیفرم به نظر میرسد.
❌ ۴. اختلالات گوارشی
یبوست، نفخ، دلدرد یا اسهال، از عوارض رژیمهایی هستند که بهدرستی طراحی نشدهاند. گاهی مصرف زیاد فیبر یا حذف کامل چربی میتواند گوارش را مختل کند.
❌ ۵. اختلالات روانی و پرخوری عصبی
محدودیت بیش از حد، شما را از غذا متنفر نمیکند، بلکه اشتیاق به خوردن را بیشتر میکند. در نتیجه احتمال پرخوری، افکار وسواسگونه درباره غذا و حتی بروز اختلالات خوردن افزایش مییابد.
❌ ۶. کاهش تمرکز و انرژی
بدن و مغز برای عملکرد صحیح به انرژی و مواد مغذی نیاز دارند. رژیمهای غیرمنطقی میتوانند باعث بیحالی، خستگی مداوم، کاهش تمرکز و ضعف حافظه شوند.
چرا باید زیر نظر متخصص لاغر شویم؟
رژیم غذایی باید براساس شرایط جسمی، سبک زندگی، بیماریهای زمینهای، و هدف شخصی شما طراحی شود. در کلینیک گلدن دایت:
🔶 رژیمها توسط خانم دکتر طلاپور و تیم متخصص طراحی میشوند.
🔶 همراه با دستگاههای مدرن مانند کویتیشن، سریعتر به نتیجه میرسید.
🔶 بدون آسیب به بدن، وزن کم میکنید و تناسب اندام پایدار خواهید داشت.
🔶 مشاوره روانشناسی تغذیه نیز برای کنترل اشتهای عصبی ارائه میشود.
✅ جمعبندی
لاغر شدن به هر قیمتی، ارزشش را ندارد!
رژیمهای سرخود شاید موقتاً وسوسهانگیز باشند، اما پیامدهای بلندمدت آنها برای سلامت جسم و روان، جبرانناپذیر است. اگر تصمیم به کاهش وزن دارید، حتماً این مسیر را با آگاهی و تحت نظر متخصص طی کنید.
بدون دیدگاه